Siddha signifie « parfait » et « adepte » en sanscrit. Asana signifie posture.
Ainsi Siddhasana signifie posture d’un Yogi avancé ou bien posture parfaite.
Dans l’enseignement traditionnel, cette posture est considérée comme la posture de Yoga idéale pour la pratique d’exercices de pranayama ou de méditation. C’est notamment la posture favorite du yogi que j’ai rencontré.
Bienfaits :
Cette posture permet d’ouvrir le bassin, de tonifier le dos et d’améliorer la souplesse des genoux et des chevilles.
Tutoriel :
S’assoir sur un surface plane
Plier le genou gauche et le placer le pied gauche contre le périnet
Plier le genou droit et placer le pied droit sur le pied gauche, talons bien alignés avec le nombril
Mettre le dos et la nuque bien droits
Rouler les épaules en arrière et poser les mains doucement sur les genoux
Vous pouvez rester dans cette posture et commencer une pratique de respiration ou de méditation. Dès que vous sentez une gêne, changez de posture. Vous pouvez par exemple vous assoir en tailleur.